A medida que el m
ercurio sube, también lo hace su nivel de incomodidad . ¿Qué es una madre embarazada que hacer para el alivio?
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Hacer mandados, ir a caminar, y hacer las tareas al aire libre por la mañana o por la noche cuando está más fresco.
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Permanezca en el interior a la sombra o aire acondicionado cuando la temperatura exceda los 90 grados. Escuche a su pronóstico del tiempo local para las advertencias de calidad del aire que podrían hacer que sea especialmente incómodo o difícil respirar en determinados días. Limite su actividad en esos días.
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Use ropa de algodón de colores claros que reflejen la luz solar. Los colores oscuros te harán sentir más caliente.
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Se adhieren a usar telas naturales como el algodón o el lino que permiten una rápida evaporación de la humedad y permiten que tu piel respire.
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Beba muchos líquidos frescos. Es especialmente importante para que usted permanezca hidratado durante el embarazo en el calor del verano.
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Si usted se siente mareado, salir del sol. Reduzca al mínimo su exposición a la luz directa del sol durante las horas de 10:00 am a 4:00 pm.
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Siéntese siempre en la sombra, al menos parcial para evitar el sobrecalentamiento.
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Aplique protector solar 20 minutos antes de aventurarse en el sol para evitar las quemaduras solares. Piel embarazada tiende a ser más propensos a la quema y borrones en el sol debido a las influencias hormonales.
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Tome duchas rápidas con frecuencia para mantenerse fresco.
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Lleve una botella de spray de agua para pulverizar si se siente incómodamente caliente.
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Poner los pies a menudo para aliviar la inflamación y mejorar la circulación.
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Minimizar el consumo de sal para disminuir la hinchazón debido a la retención de agua.
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Tome siestas frecuentes. El calor puede realmente llevar a cabo, y se sentirá mucho mejor si usted está recibiendo suficiente descanso .
- Pida ayuda si estás demasiado cansado para cocinar, hacer mandados limpias, o correr. A medida que su embarazo avanza y las temperaturas suben, usted podría ser demasiado agotado para continuar con su rutina habitual. Hable con la familia, amigos y vecinos para obtener la ayuda que necesita o contratar a alguien para ayudar en la casa .